เคล็ดลับการหยุดสูบบุหรี่ – ดีที่สุด

คนส่วนใหญ่หวังว่าพวกเขาจะเลิกสูบบุหรี่ได้ ปัญหาคือพวกเขาทําไม่ได้ พวกเขาอาจมุ่งมั่นที่จะเลิกแต่พวกเขาไม่สามารถทําได้ ทําไม การสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติดและยังต้องใช้ความพยายามในการเลิกนิสัย นี่คือเหตุผลที่ Quit Smoking โดย Dr. Arnd Stein เป็นซีดีต้อนรับ ซึ่งแตกต่างจากโปรแกรมยาสูบที่เน้นลูกเล่นอื่น ๆ นี่เป็นโปรแกรมที่ทํางานได้ซึ่งสามารถช่วยคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ มันอาจจะอยู่ในตําแหน่งที่ช่วยให้คุณทําเช่นนั้นด้วยความเจ็บปวดน้อยที่สุด

ยืดเวลาการพักสูบบุหรี่ของคุณโดยการทําสิ่งที่ดีหรือมีสุขภาพดีคุณจะทําอย่างสนุกสนาน นึกถึงงานอดิเรกของคุณ หรือทําให้ตัวเองยุ่งจนลืมความต้องการ

เปลี่ยนจากการสูบบุหรี่เป็นการออกกําลังกาย อารมณ์ของคุณได้รับการกระตุ้นในเชิงบวกจากเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาในกล้ามเนื้อหลังจากออกกําลังกายทําให้การออกกําลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้สูบบุหรี่เมื่อคุณต้องการสูบบุหรี่ นอกจากนี้กิจกรรมนี้จะทําให้คุณวางแผนที่จะเพิ่มน้ําหนักน้อยลงเมื่อคุณหยุดใช้ยาสูบ

คนที่สูบบุหรี่ใช้จ่ายมากกว่าดอลลาร์ทุกปีสําหรับการตี พอตใช้แล้วทิ้ง หากห้ามสูบบุหรี่จะทําให้ผู้ซื้อบุหรี่หมดกําลังใจมากขึ้นช่วยให้คุณประหยัดเงินในขณะเดียวกันก็บรรเทาตัวเองจากผลกระทบต่อสุขภาพ

บริการของศูนย์เลิกบุหรี่ให้บริการฟรีแก่สาธารณชน เช่นเดียวกับโปรแกรม NHS Quit Smoking อาจได้รับการดาวน์โหลดเครื่องวัดการสูบบุหรี่ที่ติดตามปริมาณของบุหรี่ที่คุณสูดดม

หากคุณต้องการสูบบุหรี่อย่างแท้จริงให้ออกกําลังกายแบบหายใจเข้าลึก ๆ ใช้เวลานั้นเพื่อมุ่งเน้นการใช้เหตุผลอาจเลือกยุติ นอกจากนี้ยังจะผลักออกซิเจนเข้าไปในปอดของคุณ, อาจทําให้คุณรู้สึกสดชื่น. การหายใจลึก ๆ นั้นง่ายและไม่ล่วงล้ําทําให้ง่ายและพกพาได้เพื่อสงบสติอารมณ์หดหู่

คุณเพียงแค่ต้องตั้งโปรแกรมใหม่โปรดจําไว้ว่าสิ่งนี้ คิดว่ามันเป็นระบบปฏิบัติการ (ระบบปฏิบัติการ) ในใจ คุณต้อง “ถอนการติดตั้ง” มันและเสริมสร้างความเชื่อและนิสัยใหม่ ๆ ในจิตใต้สํานึกของคุณ ถึงกระนั้นคุณจะตั้งโปรแกรมพลังสมองจิตใต้สํานึกของคุณใหม่ได้อย่างไร?

มีความเกี่ยวข้องกับสาเหตุที่ทําให้เกิดการสูบบุหรี่ที่สําคัญเพื่อช่วยเตะนิสัยการสูบบุหรี่ หลายคนสูบบุหรี่วัชพืชเป็นความรู้สึกที่มันให้พวกเขา คุณจะพบกับกิจกรรมสร้างความสนุกสนานที่สร้างสรรค์อื่น ๆ ที่บางคนสามารถดื่มด่ํากับตัวเองได้สอดคล้องกับความรู้สึกเดียวกันและยังคงมีสุขภาพร่างกาย แทนที่วัชพืชสูบบุหรี่ด้วยกิจกรรมเช่นการออกกําลังกายหรือโรงยิมเพื่อเพิ่มจิตวิญญาณและอารมณ์ของคุณ

ทําไมการสะกดจิตหยุดสูบบุหรี่จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด?
แสดงรายการปัจจัยทั้งหมด – บวกหรือลบซึ่งทําให้คุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ รายการนี้จะทําหน้าที่เป็นแรงบันดาลใจที่ยากเมื่อใดก็ตามที่อาจประสบกับการถอนตัว อาจรู้สึกเหมือนดาวเคราะห์รอบตัวคุณกําลังพังทลายลงหรือคุณกําลังอ่อนแอและต้องการสูบบุหรี่อีกครั้ง แต่รายการนี้มักจะนําคุณกลับสู่ภาวะปกติเพื่อเลิกจ้างงาน

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีเกี่ยวกับการเลิกใช้ยาสูบหรือไม่? นี่ยังไม่จบแค่นี้ คนได้รับมากขึ้นที่จะมองไปข้างหน้า หากคุณต้องการกําจัดกลิ่นปากให้ได้รับฟันขาวและเสื้อผ้าซึ่งสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องสิ่งที่คุณควรทําคือเลิกสูบบุหรี่ ประโยชน์เหล่านี้จะเกิดขึ้นทันทีซึ่งจะเกิดขึ้นทันทีที่คุณเลิกสูบบุหรี่ นี่คือข้อเท็จจริงที่ขายได้ซึ่งไม่มีผู้สูบบุหรี่สามารถโต้แย้งได้

การให้คําปรึกษาสามารถให้วัสดุกระตุ้นคือการเลิกสูบบุหรี่ บางคนไม่สามารถเลิกได้เพราะความผูกพันทางอารมณ์กับการสูบบุหรี่หรือปัญหาเกี่ยวกับความนับถือตนเอง เมื่อปัญหาได้รับการจัดการความอยากสูบบุหรี่ก็หายไปเช่นกัน หากนี่เป็นกลยุทธ์ที่บุคคลสามารถคิดว่าจะเหมาะกับคุณให้ทําการบรรยายสรุปเพื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อส่งต่อไปยังที่ปรึกษาที่จะช่วยได้

ไม่นานนักฉันก็กลับมาสูบบุหรี่เกือบแพ็คต่อวันอีกครั้ง ไม่มีสิ่งใดที่จะไม่แม้แต่จะพยายามสูบบุหรี่ในอีก 5 ครั้งข้างหน้า ฉันอยู่ในความเมตตาของนิโคตินโดยสิ้นเชิง

ตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะใช้เป็นรางวัลสําหรับตัวคุณเองเพื่อเสริมการเลือกสูบบุหรี่ คุณจะใช้เงินน้อยลงมากเมื่อคุณมีการขยายเวลาต้องมีบุหรี่ วางเงินนั้นไว้และซื้อสิ่งที่ยอดเยี่ยมให้ตัวเองเป็นระยะ ๆ เพื่อเป็นแรงจูงใจ รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้สามารถได้รับผลกระทบที่น่าทึ่งนี้ต่อแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องในการเลิก

พยายามลดการสูบบุหรี่โดยไม่มีข้อยกเว้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความคิดที่จะเลิกเป็นส่วนใหญ่ ลองล่าช้าหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะสูบบุหรี่ตอนเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถสูบบุหรี่ได้เพียง 50 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละครั้งที่คุณเลือกควันเพื่อช่วยให้คุณตัดด้านหลัง

เนื้อผิว: หนังกําพร้าของคุณมีควันเล็กน้อย สัญญาณบางอย่างที่สีผิวของคุณถูกขัดขวางเพื่อที่จะสูบบุหรี่คือ – ผิวเป็นจ้ํา ๆ และเป็นหย่อม ๆ ผิวซีดหรือไม่สม่ําเสมอและผิวที่ดูเหลือง การสูบบุหรี่ทําให้ผิวขาดสารอาหารเกี่ยวกับออกซิเจนตัวอย่าง เป็นต้น ที่สําคัญน้ํา

การสูบบุหรี่เป็นเรื่องง่ายมาก มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับชื่อจิตใจ คุณสามารถควบคุมมันรวบรวมเราปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ได้รับทางอื่น ๆ แทนที่จะปฏิเสธสมุนไพร สําหรับผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ให้ระวังและปฏิเสธการใช้เสมอ